Makanan Berserat Untuk Anak

9 Makanan Berserat Bagi Anak-Anak Yang Penting Diketahui – Serat adalah salah satu jenis kandungan nutrisi yang banyak dibutuhkan oleh tubuh. Bukan hanya orang dewasa saja, anak-anak juga sangat memerlukan asupan serat.

Kebanyakkan anak-anak sering tidak mencukupi asupan serat. Kondisi ini merupakan hal yang normal, sebab makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi seperti buah-buahan dan sayuran anak-anak kerap tidak menyukai kedua jenis makanan tersebut.

Tetapi para orang tua tidak perlu cemas dalam hal ini. Sebab ada jenis makanan lain yang mengandung serat yang tinggi, dan makanan-makanan ini mungkin saja digemari oleh anak-anak, antara lain :

  1. Kacang

Kacang termasuk jenis makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. Sebagian besar anak-anak lebih senang mengkonsumsi kacang dengan kemasan cemilan. Anda  juga dapat mengolahnya sebagai kue kacang yang lezat.

  1. Jagung

Dalam takaran satu sendok makana jagung memiliki kandungan serat sebanyak dua gram. Jagung merupakan jenis makanan yang mudah untuk dijadikan sebagai makanan lezat seperti dadar jagung yang merupakan makanan yang terbuat dari bahan dasar jagung. Jadi tidak ada salahnya anda mencobanya supaya tubuh anak anda terpenuhi asupan serat.

  1. Buah Alpukat

Satu porsi buah alpukat memngandungan serat sekitar tiga gram, di mana takaran ini cukup untuk menjadikan anak anda lebih sehat. Buah ini dapat dijadikan sebagai minuman yaitu jus yang mungkin saja dapat dijadikan sebagai minuman yang digemari ana-anak. maka tidak salahnya untuk mencobanya.

  1. Roti Gandum

Roti adalah makanan yang hampir digemari anak-anak. Tetapi usahakan memiliki roti gandum yang berserat tinggi, bukan seperti roti tawar yang bersumber dari bahan tepung biasa. Roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup membantu untuk meningkatkan kadar asupan serat harian buah hati anda. Cobalah untuk mencampurkannya dengan topping atau selai supaya anak anda jadi lebig menyukainya.

  1. Pasta

Pasta merupakan jenis makanan yang mengandung kaya akan serat. Pasta adalah makanan yang tidak susah untuk diolah dan memiliki banyak jenis hidangan olahan.

  1. Kacang Polong

Kacang polong memiliki kandungan serat yang baik untuk dikonsumsi anak-anak. makanan sehat ini bisa menguatkan sistem imun tubuh anak anda.

  1. Oatmeal

Dibandingkan anak anda sarapan nasi, sebaiknya anda berikan ia satu porsi oatmeal yang mengandung serat tinggi. Jenis makanan sehat ini bisa menambah kesehatan organ pencernaannya. Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan bahan-bahan sehat lainnya supaya buah hati anda menjadi lebih tertarik untuk melahapnya.

  1. Apel dan Pir

Buah apel dan pir selain memiliki rasa manis dan menyegarkan juga memiliki kandungan serat. Baik pir maupun apel bisa dikonsumsi anak-anak untuk cemilan.

  1. Jamur

Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki serat dan mudah untuk diolah menjadi makanan yang lezat, campurkan jamur dengan menu sajian makanan buah hati anda, atau juga dapat diubah menjadi crispy yang lezat dan gurih.

Itu jenis-jenis makanan berserat yang kemungkinan besar disukai oleh anak-anak. Jadi tidak ada salahnya anda sebagai orang tua untuk mencobanya agar anak anda tetap mendapatkan asupan serat bagi tubuhnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *